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老年人如何保持良好心態

  • 發布時間:2017-05-10
  • 發布者: 本站
  • 來源: 健康網
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  心理學專家告訴我們,人到老年,由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化,確實會產生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
  醫學臨床研究表明,良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。美國有位哲學家說過:“生命的潮汐因快樂而升,因痛苦而降?!?br />   那么,老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態呢?
  (1)對各種事情傾注熱情,積極參與生活。無論在什么情況下,把握住熱情,并與之為友,那么埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時,將全部精力投入到豐富多彩的生活中,就會感到其樂無窮。
  (2)對一切不要抱過高的期望值,不做非分之想。要留一席心理空間,這樣,對事后的結局容易接受。
  (3)學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的??燎髣e人或過分要求自己,都是不理智的。 “風物長宜放眼量,牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了,心胸就能開闊,情緒自然就能保持穩定。
  (4)遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤,心情憂郁,寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》,從月亮盈虛變化得到啟示,最后想開了:“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但愿人長久,千里共嬋娟?!边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
  (5)保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度,是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況,去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素,但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒,委屈面前不怨人,知足者常樂。
  (6)適當地贊美自己。不自卑,不自憐,不自責,以積極的態度稱贊自己,這樣會對你的行為產生積極的作用。
  (7)在不利的環境面前,要學會疏泄自己的消極情緒??烧規讉€知心朋友,發泄內心的苦悶和不滿,正當的宣泄,有利于心理沉淀的釋放。


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